Resumen del libro Los dones de la imperfección

 

En este resumen de libro de Los dones de la imperfección de Brene Brown, encontrará mis notas, lecciones valiosas y pasos de acción importantes.

 

Los dones de la imperfección Resumen

Vivir de todo corazón es un proceso que nunca se detiene, es lo opuesto a una elección única.

 

El valor, la compasión y la conexión son los dones de la imperfección. Cuando eliges ser vulnerable con tu vergüenza e imperfección, te permites experimentar la conexión y los regalos de la imperfección.

 

Ser valiente hace mejores a las personas que nos rodean y a nosotros. Este efecto dominó es poderoso cuando se combina.

 

Las personas más compasivas son las que tienen más límites. Usan límites para responsabilizar a las personas, en lugar de culparlas y avergonzarlas.

 

No puedes prosperar emocional, física, social e intelectualmente por tu cuenta haciendo la vida solo. Su cerebro y su cuerpo están cableados para conectarse con otras personas.

 

Si desea experimentar verdaderamente el sentimiento de alegría, significado y valor, debe hablar sobre lo que se interpone en el camino: vergüenza y no sentirse digno.

 

“ La vergüenza necesita tres cosas para crecer fuera de control en nuestras vidas: secreto, silencio y juicio”.

 

Las 10 guías para vivir de todo corazón incluyen:

 

1. Dejar ir lo que la gente piensa

2. Dejando atrás el perfeccionismo

3. Dejar ir el entumecimiento y la impotencia.

4. Dejar ir la escasez y el miedo a la oscuridad.

5. Dejar ir la necesidad de certeza

6. Dejando de lado la comparación

7. Dejar ir el agotamiento como símbolo de estatus y la productividad como autoestima

8. Dejar ir la ansiedad como estilo de vida

9. Dejar ir las dudas sobre uno mismo y los “supuestos”

10. Dejar de ser genial y “siempre en control”

 

Si deseas sentirte realmente vivo, sé valiente y adéntrate en el miedo y lo desconocido. Da miedo, pero lo que da más miedo es vivir una vida que no es fiel a uno mismo.

 

“ La duda socava el proceso de encontrar nuestros dones y compartirlos con el mundo. Además, si desarrollar y compartir nuestros dones es la forma en que honramos el espíritu y nos conectamos con Dios, la duda es dejar que nuestro miedo socave nuestra fe”.

 

Mini resumen

Puedes elegir dejarte llevar para vivir una “vida falsa” para los demás, o puedes aceptar quién eres y ser dueño de la historia de tu vida. Amarás la vida, a los demás y a ti mismo mejor cuando seas auténtico.

Vive de todo corazón cambiando tu mentalidad de tratar de ser perfecto e identificarte con lo que piensan los demás, a sentirte “soy suficiente” sin importar lo que suceda hoy. Serás más valiente, compasivo y conectado de esta manera. Y vivir de todo corazón es un proceso interminable, no un hito.

Esfuércese por EXCAVAR profundamente, especialmente cuando esté cansado y estresado siendo:

Deliberado: Sea intencional en lo que piensa y hace.

Inspirado: colóquese en el lugar emocional y mental correcto para sentirse como usted mismo.

Avanzar: tome medidas, ya sea para descansar o trabajar más, simplemente hágalo.

 

Tres citas favoritas

“ La autenticidad es una colección de elecciones que tenemos que hacer todos los días. Se trata de la elección de aparecer y ser real. La elección para ser honesto. La elección de dejar que se vea nuestro verdadero yo”.

 

“ Comprender la diferencia entre el esfuerzo saludable y el perfeccionismo es fundamental para dejar el escudo y retomar tu vida. La investigación muestra que el perfeccionismo obstaculiza el éxito. De hecho, a menudo es el camino a la depresión, la ansiedad, la adicción y la parálisis de la vida”.

 

“ No podemos adormecer selectivamente las emociones, cuando adormecemos las emociones dolorosas, también adormecemos las emociones positivas”.

 

Pasos de acción para usted

Ser dueño de su historia no es la cosa más fácil de hacer por ahí.

 

Se necesitan agallas para hablar de tu culpa y vergüenza. Se requiere coraje para decirle a la gente cómo estás pensando en lugar de lo que quieren que digas. Y se necesita valentía para vivir auténticamente con tus imperfecciones.

 

Aunque cuando practicas vivir una vida verdadera donde piensas, hablas y actúas en congruencia contigo mismo, no como se supone que debes ser, abres tu corazón para amarte a ti mismo y a los demás.

 

Los medios para hacer esto son practicar el coraje, la compasión y la conexión a diario. Esos son los dones de la imperfección.

 

Y no intentes ser perfecto, vivirás una mentira porque no eres perfecto y nadie más lo es tampoco. Serás más feliz cuando aceptes que eres humano y tienes tus defectos, y permitas que otros te ayuden o te den un hombro en el que apoyarte.

 

Así que no intentes ser la estrella de Hollywood que admiras (sabemos que tienen sus problemas) o el chico genial de la oficina. En cambio, sé tú mismo y sé dueño de tu historia, entonces serás bendecido con los dones de la imperfección.

 

Te desafío, hoy, a salir y decirle a un familiar o amigo de confianza cómo te sientes hoy y por qué. Sé vulnerable. Ábrete y permíteles ver tu imperfección. Si son buenos amigos, ambos se sentirán mejor después de esta conversación.

 

El viaje hacia una vida sincera puede comenzar hoy si abres tu corazón. La decisión es tuya. Por favor, hazlo por ti y por las personas que te rodean.

 

Y practica amarte a ti mismo. Encuentre su pasatiempo favorito para que pueda ir a encontrar juego, descanso y alegría. Dale a tu corazón y felicidad tanta atención como le das a tu carrera y éxito. Irónicamente, ser más feliz te impulsará a tener más éxito.

 

Tu vida nunca será la misma cuando te esfuerces por vivir de todo corazón.

 

En conclusión

Brené Brown nos guía a través de su investigación y sus conversaciones con otras personas. Ella cree que vivir de todo corazón es revolucionario. Una revolución puede sonar un poco dramática, pero es un acto audaz de resistencia, elegir la autenticidad y la dignidad sobre la vergüenza y la culpa.

 

Vivimos en una cultura de avergonzarnos a nosotros mismos y a los demás, por lo que nunca ha habido un mejor momento para comprometerse con los principios de Brown de por vida. Es un movimiento impulsado por la libertad que surge cuando dejamos de fingir que todo está bien cuando no es así.

 

Brown nos invita a ser dueños de nuestras historias y abrazar vidas desordenadas, imperfectas, salvajes, maravillosas, desgarradoras, llenas de gracia y alegres. Además, si podemos encontrar a alguien que se haya ganado el derecho de escuchar nuestra historia, debemos contarla. Y, si elegimos dar un paso adelante, en el viaje de vivir de todo corazón, podemos sentirnos confundidos y aterrorizar a muchas personas, incluidos nosotros mismos.

 

No es un proceso fácil, y nos preguntaremos cómo es posible sentirse tan valiente y con tanto miedo, al mismo tiempo. Porque, según Brown, vivir de todo corazón es sentirse valiente, temeroso y, lo más importante, vivo.

 

Recuerda, la vergüenza pierde su poder cuando se habla. Así habla tu vergüenza.