La Inteligencia Emocional —Resumen del libro

 1. ¿Por qué el autor escribió La Inteligencia Emocional ?

Una de las primeras cosas que Goleman afirma en su libro es que el IQ contribuye, en el mejor de los casos, en un 20 % al éxito de una persona, y el EQ es una parte importante del 80 % restante. Desafortunadamente, existe una tendencia mundial de que las generaciones más jóvenes tengan más problemas emocionales que las generaciones anteriores, lo que conduce a graves consecuencias como enfermedades mentales, delitos y adicciones. Actualmente, las escuelas ofrecen poca o ninguna preparación para la agitación emocional que ocurrirá en la vida, por lo que los padres deben educar a sus hijos. El problema es que la población general de adultos tampoco está muy alfabetizada emocionalmente porque tampoco recibió educación sobre inteligencia emocional. Él espera que este libro eduque al público sobre la inteligencia emocional y brinde orientación sobre cómo pueden ser los programas de alfabetización emocional.

 

2. ¿Cuáles son las ideas principales de la Inteligencia Emocional ?

Este libro habla sobre qué es la inteligencia emocional y su impacto en nuestra vida diaria y en la sociedad. El libro tiene cinco partes:

 

La Parte 1 explica las cosas irracionales que hacemos al observar la neurología del cerebro.

La Parte 2 analiza lo que realmente implica la inteligencia emocional.

La Parte 3 aplica la inteligencia emocional al matrimonio, el lugar de trabajo y la atención médica.

La Parte 4 trata sobre lo que los padres deben hacer para ayudar a fomentar la inteligencia emocional en los niños.

La Parte 5 trata sobre el costo severo del analfabetismo emocional y lo que debe contener un buen programa de alfabetización emocional.

 

La Inteligencia Emocional —Resumen del libro

Parte 1: El cerebro emocional

Básicamente, el cerebro humano tiene dos partes: el cerebro emocional y el cerebro racional. En nuestra historia evolutiva, el cerebro emocional vino primero y es la base inferior del cerebro. El cerebro racional vino después y está en las regiones superiores externas. Debido a la estructura del cerebro y sus conexiones con el cuerpo, el cerebro emocional actúa más rápido que el cerebro racional, y el cerebro emocional también puede anular al cerebro racional.

 

Parte 2: La Naturaleza de la Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional se trata de cinco habilidades importantes.

 

1. Autoconciencia emocional: Ser consciente de sus emociones cuando ocurren, particularmente las negativas como la ansiedad, la depresión y la ira.

 

2. Autorregulación emocional: Utilizar técnicas para gestionar las emociones negativas para que no duren tanto. Las técnicas incluyen reformular una situación que lo hizo enojar, aumentar la excitación física si está deprimido y reducir la excitación física si está ansioso. Consulte a continuación para obtener más detalles.

 

3. Automotivación: tener esperanza y optimismo frente a la dificultad, y utilizar la gratificación retrasada* autoimpuesta y dirigida a objetivos para alcanzar los objetivos, y utilizar el estado de flujo** para alcanzar el máximo rendimiento.

 

4. Conciencia de las emociones de los demás: tener empatía, lo que requiere que estemos lo suficientemente tranquilos como para poder reflejar el estado fisiológico de la otra persona, permitiéndonos sentir literalmente lo que siente.

 

5. Manejar las relaciones: Saber discutir y resolver conflictos (p. ej., usando el método XYZ***) y evitar la inundación emocional**** durante las comunicaciones.

 

Parte 3: Inteligencia Emocional Aplicada

A. Inteligencia Emocional en el Matrimonio

B. Inteligencia emocional en el lugar de trabajo

C. Inteligencia emocional en la atención médica

 

Parte 4: Fomentar la inteligencia emocional en los niños

Como era de esperar, la inteligencia emocional de los padres juega un papel muy importante en el desarrollo emocional de los niños. Pero también ayuda a los niños con áreas fuera de EQ, incluido el rendimiento académico (mejor enfoque) y la salud (menor estrés).

 

La vida familiar es nuestra primera escuela de aprendizaje emocional. Aprendemos cómo sentirnos acerca de nosotros mismos, cómo reaccionan los demás a nuestros sentimientos, cómo pensar sobre esos sentimientos y cómo expresar esperanzas y temores. Hay tres tipos comunes de crianza emocionalmente inepta:

 

1. Ignorando por completo los sentimientos del niño.

2. Demasiado despreocupado: estos padres notan una tormenta emocional pero deciden que, sin importar cómo la maneje el niño, está bien, incluso golpeando y gritando.

3. Despectivo: desaprobar duramente la ira de sus hijos y ser punitivos al respecto.

Los padres emocionalmente inteligentes aprovechan la oportunidad del malestar de un niño para servir como entrenador emocional para el niño. Se toman el tiempo para entender exactamente lo que está molestando al niño, luego lo ayudan a encontrar formas positivas de calmar sus sentimientos.

 

Parte 5: Analfabetismo Emocional — Consecuencias y Soluciones

Los costos de la baja inteligencia emocional en los niños son graves, incluyendo la depresión, la delincuencia, la adicción al alcohol y las drogas y los trastornos alimentarios.

 

Depresión:

 

La depresión es causada principalmente por un déficit en dos áreas de competencia emocional: habilidades de relación y manejo de contratiempos. La falta de habilidades de relación hace que tengan problemas con sus padres o compañeros. Luego, responden a estos contratiempos sintiendo que no pueden hacer nada al respecto, lo que los lleva a la depresión.

 

Dado que la depresión a menudo se manifiesta inicialmente como una irritabilidad constante, especialmente hacia los padres, es menos probable que las personas interactúen socialmente con esa persona deprimida, lo que resulta en una espiral descendente de discusiones y alienación. Si al niño se le enseña a sentir que hay acciones que puede tomar para mejorar su situación, no caerá en la depresión.

 

Delincuencia:

 

Los rechazados sociales carecen de inteligencia emocional; no pueden leer las señales emocionales, por lo que a nadie le gustan. Tienen de 2 a 8 veces más probabilidades de abandonar la escuela.

 

Los niños que tienen un coeficiente intelectual bajo y se vuelven delincuentes generalmente se unirán a un grupo de marginados cuando estén en la escuela secundaria. Es probable que el grupo cometa delitos menores como hurto y tráfico de drogas. Las chicas que se meten en problemas y son “malas” tienen una trayectoria diferente. Cuando terminan la escuela secundaria, tienen tres veces más probabilidades que otras niñas de tener un hijo. Los chicos antisociales se vuelven violentos. Las chicas antisociales quedan embarazadas.

 

Adicción al Alcohol y las Drogas:

 

De los que experimentan con el alcohol y las drogas, sólo el 14% se vuelven alcohólicos y el 5% se vuelven drogadictos. La diferencia con los adictos es que recurren a la sustancia para calmar sus emociones negativas como forma de automedicación. A veces, estas personas tienen una predisposición genética a estos problemas emocionales.

 

Dado que el alcohol tiene un efecto de relajación, los adictos al alcohol recurren al alcohol para calmar su ansiedad o agitación extremadamente altas. Los drogadictos recurren a la cocaína en respuesta a la depresión y recurren a la heroína para controlar la ira.

 

Los programas de intervención deben enseñar a los niños habilidades emocionales clave para prevenir y tratar la adicción. Estas habilidades incluyen la autoconciencia emocional, la autorregulación emocional, el manejo del estrés y la ansiedad, la lectura de señales sociales, la empatía, la resistencia a las influencias negativas y la comprensión de qué comportamiento es aceptable en una situación.

 

Trastornos de la alimentación:

 

Los trastornos alimentarios son causados por la incapacidad de identificar sentimientos angustiantes combinados con una gran insatisfacción con el propio cuerpo. Por ejemplo, una niña se siente estresada o enojada, pero en realidad no puede nombrar el sentimiento y simplemente asume que todo es hambre. Luego come en exceso para calmarse. Pero para evitar subir de peso, se lo purga todo; eso es bulimia O la niña se muere de hambre para tener una sensación de control; eso es anorexia Para prevenir o detener un trastorno alimentario, las niñas deben aprender a identificar sus sentimientos y luego usar métodos saludables para calmarlos.

 

Programas de alfabetización emocional

El autor insta a las escuelas a diseñar e implementar programas de alfabetización emocional que comiencen temprano, sean apropiados para la edad, se ejecuten a lo largo de los años escolares y se entrelacen con los esfuerzos en la escuela, el hogar y la comunidad. Apropiado para la edad significa no enseñar algo que los niños aún no tienen la capacidad de aprender.

 

Desde los 6 a los 11 años, los niños desarrollan la capacidad de aprender la gratificación retrasada, ser socialmente responsables, controlar emociones como la ira y los impulsos y tener una perspectiva optimista. Estos años son cruciales para definir su experiencia adolescente posterior.

 

Desde la escuela intermedia hasta la secundaria, hasta la adolescencia y la pubertad, prácticamente todo el mundo tiene una caída en la confianza en sí mismo y un aumento en la autoconciencia. Durante este período, los niños necesitan aprender cómo construir relaciones cercanas, leer emociones, resolver problemas de relación y nutrir la confianza en sí mismos.

 

Una técnica que los niños pueden usar antes de estallar en ira o llorar es el Método del Semáforo. La primera es la luz roja: deténgase y piense antes de actuar. La segunda es la luz amarilla: diga el problema y cómo se siente, establezca una meta positiva y piense en muchas soluciones y sus consecuencias. Lo último es luz verde: adelante y prueba el mejor plan.

 

La versión adulta del Método del semáforo es SOCS:

 

1. Situación: di cuál es la situación y cómo te hace sentir

2. Opciones: pensar en las opciones para resolver el problema

3. Consecuencias: piensa en las consecuencias de cada opción

4. Soluciones: elija una solución y ejecútela